A semana esta começando com dias lindos de sol, perfeito para se exercitar ao ar livre, uma simples caminhada pra você começar a se exercitar pode ser uma ótima opção, estudo realizado pela USP de Ribeirão Preto, comprovou que fazer caminhada diariamente por 40 minutos é capaz de diminuir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso ocorre porque durante a prática da caminhada o fluxo sanguíneo aumenta, levando os vasos a se expandirem, diminuindo a pressão, além disso, a caminhada faz com que as válvulas do coração trabalhe mais, melhorando a circulação.
Nesses dias de sol, procure sair com blusa de manga curta e uma bermuda para se beneficiar da vitamina D. Leve a sua garrafinha de água, ou se hidrate antes de sair de casa. Procure variar os percursos para não cair na rotina, procure percurso com pisos diferentes, como: estrada de chão, gramado, asfalto, subidas, trilhas. Faça todo o seu plano de percurso e coloque em prática, é fácil, prazeroso e você na primeira semana já vai sentir os benefícios.
