A minha alimentação

21/11/2014 18:16:37
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Hoje vou dar dicas de alimentos que não podem faltar na sua casa para uma alimentação sempre saudável. Apesar de não ser nutricionista (vocês podem acompanhar mais sobre alimentação na coluna da Débora Perçu), desde os meus 17 anos, quando fui fazer faculdade no Rio de Janeiro e entrei para uma academia – onde fazia parte da equipe de “Aeróbica de Competição” – que sigo planos de reeducação alimentar. Hoje, aos 41 anos, posso passar para vocês um pouquinho da minha experiência e uma listinha de alimentos que não podem faltar.

São coisas simples, nada de diferente, mas fundamentais para nutrir o seu corpo:
– Ovos (sempre)
– Filé de frango (cozido na pressão e desfiado ou corto em cubinhos para congelar)
– Patinho moído
– Batata doce
– Atum em água (no apuro, eu abro uma lata)
– Cacau em pó
– Sucralose
– Salada verde (muita)
– Legumes para refogar
– Queijo cottage
– Macarrão integral
– Arroz integral
– Feijão
– Pão fit (12 grãos)
– Tapioca,
– Grãos: chia e farelo de aveia
– Canela em pó
– Iogurte desnatado
– Pasta de amendoim (cuidado com a quantidade)
– Biscoito de arroz integral
– Temperos: mostarda, mel, vinagre, azeite, orégano, ervas  (para molhos de saladas)
– Frutas da estação (porque  estão sempre docinhas e eu como uma boa brasileira adoro doces, então a fruta me sacia)
– Café e chás branco e verde
– Barrinhas de proteínas
– Oleaginosas (ótima refeição para a ceia).

Eu também sou fã de suplementos, que faço o uso todos os dias de acordo com a minha atividade física que varia de corrida, musculação e spinning.

Aí esta uma lista de alimentos super saudáveis e nutritivos, essenciais para o seu dia a dia. Tenha sempre o acompanhamento de um nutricionista e nháaaac!!

 

 

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