12 Mandamentos Para Um Corpo Saudável

15/01/2015 20:21:00
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Nada como o início do ano para a gente ter aquela motivação para realizar nossos projetos. Por isso, separei uma listinha com 12 mandamentos para a gente ficar com o corpo saudável e em forma!
 
1- Comece o dia bebendo um copo de água gelada. Além de acelerar o seu metabolismo, ajuda o corpo a entender que você acordou, assim, ele já começa a trabalhar;
 
 
2- Faça exercício físico. A OMS (Organização Mundial da Saúde) aconselha as pessoas a fazerem – no mínimo – 30 minutos de exercícios moderados diariamente. É cientificamente comprovado que são eficazes pra te deixar feliz, linda e MAGRA!
 
3- Não se esqueça de incluir em suas refeições alimentos termogênicos como: gengibre, canela, chá verde, café e pimenta. Diariamente temos aproximadamente seis refeições. Inclua em cada refeição um desses alimentos, assim você da um choque no seu metabolismo, fazendo com ele queime mais calorias durante o todo o dia;
 
4- Tome suco verde. Pode ser no café da manhã, lanche da tarde ou a noite. Também é importante variar sempre as folhas, como couve, espinafre ou agrião;
 
5- Não belisque entre as refeições. Se estiver com muita fome, prefira beliscar alguma proteína ou ingira água (1 ou 2 copos);
 
6- Faça 3 horas de intervalo entre as refeições. É o tempo ideal para os alimentos serem digeridos e você mantém seu metabolismo sempre acelerado. Não pule nenhuma refeição mesmo que não esteja com fome;
 
 
7- Faça escolhas inteligentes, como trocar doces por alimentos sem açúcar. Frutas da estação, por exemplo, além de saborosas estão sempre docinhas;
 
8- Coma os alimentos da forma mais natural possíveis: crus. Eles têm muitos benefícios;
 
9- Procure não sair da dieta nos finais de semana. Se tiver que fazer o dia do lixo (alimentação livre), escolha uma única refeição e não abuse! Você não vai comer aquela torta de chocolate inteira, vai?
 
10- Dieta não é sinônimo de refeição sem graça. Por isso, abuse de temperos naturais e tenha prazer em saborear alimentos saudáveis;
 
11- Experimente novos sabores, combinações e saia do padrão;
 
12- A pressa é inimiga da perfeição, já diz o velho ditado. Não tenha pressa. Se você levou anos sendo sedentária e se alimentando mal, o resultado pode aparecer em anos também! Tenha disciplina e foco que o resultado virá!
 
Tenham todos um ano muito saudável e no que precisarem estou aqui. Vocês podem entrar em contato comigo através das redes sociais: prissipersonal@hotmail.com/ Instagram @prissiwoman/ Facebook Prissi Cordeiro/ Fan Page Assessoria de Corrida Evoluir/ Twitter @prissicordeiro
 

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