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Publicado 07/02/2017 10:10:50

Monte uma lancheira saudável para o seu filho na volta as aulas

O que enviar na lancheira das crianças na volta as aulas?

A principal regra é: quem monta a lancheira são os pais ou responsáveis: hoje há uma geração de crianças que escolhem o que querem levar, e sempre são alimentos ricos em açúcar e gordura. Os pais ou responsáveis não opinam, apenas compram e satisfazem a vontade delas.

É preciso ter atitude e orientar escolhas saudáveis. Se não tem ideia, converse com o pediatra ou uma nutricionista, busque orientação e oriente as crianças. Levar, às vezes, uma guloseima não é problema, desde que se tenha uma rotina diária alimentar saudável.

Um exemplo de cardápio:

SEGUNDA: 1 maçã + ½ sanduíche de queijo muçarela + água de coco

TERÇA: 1 pera + 3 bolachas integrais sem recheio + chá

QUARTA: 1 pote de iogurte de frutas + 3 colheres sopa de cereal matinal

QUINTA: 1 banana + 1 barra de cereal + 1 pote de leite fermentado

SEXTA: uvas sem sementes + 1 caixinha de suco de uva sem açúcar + castanhas de caju sem sal.

Não se acomode, invista na qualidade alimentar das crianças!

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